SHIBASHI            Les 18 mouvements de Tai Chi Qi Gong

Cette série de 18 mouvements constitue à la fois un très bon échauffement et une belle pratique de Qi Gong.

L'énergie, le Qi, se met à circuler dans l'ensemble du corps, et permet de retrouver un esprit calme et un corps plein d'énergie.

On y rencontre l'aspect méditatif du Qi Gong, et la base de quelques mouvements de Tai Chi.

La pratique doit être lente, fluide et détendue. La respiration calme.

Par sa simplicité, cette méthode est vraiment accessible à tous, quelque soit l'âge.

Les 18 mouvements peuvent se décomposer en trois séries de six, ce qui les rend faciles à mémoriser.

1.   Se redresser et réguler le souffle

2.  Dégager et ouvrir la poitrine

3.   Mouvoir l'arc en ciel

4.  Lancer les bras et séparer les nuages

5.   Se retourner et repousser le singe

6.   Ramer en bateau au milieu du lac

7.  Avancer le bras et toucher le ballon

8.  Tourner le corps pour regarder la lune

9.  Pousser la main depuis le Dan Tian

10.  Mouvoir les mains comme des nuages

11.  Ramasser la mer et regarder le Ciel

12.  Tirer et repousser les vagues

13.  Le pigeon ouvre ses ailes et prend son envol

14.  Lancer le poing fermé

15.  L'oie sauvage vole en altitude

16.  La grande roue tourne sans fin

17.  Attraper la balle en soulevant le pied

18.  Harmoniser le Ciel et la Terre

Song Arun dans une démonstration des 18 mouvements

"Le colibri ne porte que ses ailes, mais ses ailes le portent"         Wole Soyinka